Якщо у вашій парі немає приводу для конфлікту, то його варто придумати, бо й від сварок буває користь.

Ні для кого не буде новиною, що люди всі різні, з різними темпераментами, характерами і поглядами на життя. Хтось цінує в людях пунктуальність, а ви вважаєте хронічні запізнення своєю родзинкою.

У наявності зіткнення інтересів, нерозуміння і, як наслідок, конфлікт. Психологи вважають, що без конфлікту неможливий розвиток відносин. Конфлікт, що сварка - це квиток на новий, більш високий рівень. Дуже важливо, щоб сварки і чвари не стали стилем і нормою життя, але і боятися їх теж не варто. Інша справа, що конфліктувати треба вміти.

Загальні правила "розумної сварки":

1. Випустити пар. Не варто влаштовувати розгляду, як говориться, не відходячи від каси. Якщо ви засмучені або розсерджені, то перш ніж починати серйозну розмову або з'ясування відносин, прийдіть до нормального стану. Психологи рекомендують прибирати негативні емоції, тобто випускати пару. Це можна робити по-різному. Наприклад, бити кулаком по подушці, рвати на шматки папір. Або подумки уявити, що кривдник знаходиться перед вами, і сказати йому все, що ви про нього думаєте. Ефективний і такий спосіб: представити себе в полі або високо в горах і покричати від душі. Головне - не соромитися і не зупинятися на півдорозі.

2. Під настрій. Намагайтеся вибирати місце і час, що підходять для подібних розмов. Звичайно, бувають моменти, коли хвиля емоцій накриває, і ми вже не в змозі їй чинити опір, але краще сваритися в сприятливих умовах. Не варто серйозно розмовляти, коли хтось із вас погано себе почуває або поспішає.

3. Від першої особи. Не ковтайте образи, сміливо висловлюйте свої претензії і невдоволення, але робіть це від першої особи: "я хочу", "мені здається" і так далі. Фрази, сказані від першої особи, творять дива, адже ви говорите про свої почуття, і неважливо, позитивні вони чи негативні. Не можна вживати займенник "ти", так само як і "ви": у таких ситуаціях воно сприймається співрозмовником як напад або звинувачення і діє, як червона ганчірка на бика. У відповідь на вас або теж нападуть (адже це найкращий захист), або будуть виправдовуватися. Одним словом, конструктивного діалогу не вийде.

4. Попрошу мені не "тикати"! Не переходьте на особистості, цим ви тільки піділлє масла у вогонь і підете від вирішення проблеми.

5. Фальшивка. Будьте чесні, передавайте почуття одне одного такими, якими вони є. Скажімо, якщо вас щось виводить з себе, то не варто говорити: "Мені це було не дуже приємно". Фальш відчуєте ви обидва.

6. Конкретніше. Намагайтеся не узагальнювати, уникати заяв на кшталт "ти ніколи", "ти завжди" - це лише злить опонента.

7. В результаті. Наприкінці бесіди важливо підвести підсумки.

Стратегічні рішення сварки:

Маніпуляція.

Що це таке: спосіб продавити під себе іншого. Робити це можна жорстко - звинувачувати, ображати, погрожувати, а можна м'яко - плакати, апелювати до совісті, ображатися, хитрувати, іти, грюкнувши дверима. Незалежно від обраних засобів, в наявності відверте ігнорування інтересів і бажань іншого.

Плюси: як правило, це працює

Мінуси: тягар на серце і почуття сорому після примирення. Результат недовговічний, тому доводиться вдаватися до цього способу знову і знову. Такий емоційний тероризм одного разу набридне навіть ангела. Велика ймовірність залишитися одному.

Голову в пісок.

Що це таке: йти від конфлікту. Це повільний, але вірний спосіб зруйнувати навіть найміцніші стосунки. Ваше завдання - робити вигляд (або підігравати, якщо ініціатива належить не вам), що нічого не сталося і продовжувати жити/дружити/любити як раніше. Дуже скоро зустрічі стануть рідкістю, дзвінки припиняться, стосунки закінчаться.

Плюси: ніяких зайвих переживань, гарантія збереження життєвих сил. Але по-справжньому корисна така стратегія тільки у випадку, якщо причиною конфлікту стало щось, в чому ви легко можете поступитися, що для вас не принципово.

Мінуси: ви так і не дізнаєтеся, що таке зустрітися з проблемою лицем до лиця, тримати удар, відстоювати свої інтереси.

Співпраця.

Що це таке: уявіть, що ви з колегами, працюючи над проектом, влаштовуєте мозковий штурм, розглядаєте будь-які ідеї, навіть найнеймовірніші. У конфлікті все може відбуватися за таким же сценарієм: ви партнери, а не суперники, ви обговорюєте виниклу проблему, а не один одного.

Плюси: найбільш ефективна стратегія поведінки в конфлікті, яка може стати корисною звичкою і вашим козирем в житті.

Мінуси: непростий спосіб, що вимагає зрілості та вміння володіти собою.

Компроміс.

Що це таке: щире бажання обох сторін прийти до спільного знаменника, готовність поступитися один одному в чомусь.

Плюси: можливість відкрито поговорити без обговорень за спиною і недомовок, спосіб навчитися домовлятися, а не рубати з плеча.

Мінуси: у чимось доведеться поступитися, хоча в підсумку це може виявитися для вас такою дрібницею.

Що робити, щоб конфліктів не було:

1. Перечекати грозу. Якщо ви у поганому настрої або погано себе почуваєте, то просто попередьте оточуючих, щоб вас не чіпали найближчі 3 години або дні. Гроза мине, і ніхто не постраждає, а вам не доведеться мучитися докорами сумління за те, що ви зірвалися.

2. Чи не збираєте образи. Якщо вас образило чи розчарувало чиєсь поведінку, то просто скажіть людині про це, тоді потім не доведеться заводитися через дрібниці.

3. Зайва помисливість. Не приймайте все на свій рахунок. Якщо хтось з колег розсміявся, коли ви проходили повз, або ваш коханий не в дусі, то це зовсім не означає, що ви у цьому винна. У кожного на це можуть бути свої причини, про які ви могли навіть не подумати.

4. Ти мене поважаєш. Поважайте право іншої людини мати свою думку, навіть якщо воно відрізняється від вашого. Розбіжність думок не привід для образи.

Автор: