Прокинувшись вранці, ви розумієте, що й сонце не так світить, і сусідський кіт тупає як слон і взагалі все дуже погано, і саме жахливе в цьому світі - це ви . Я не психолог, але можу точно сказати, що в даному випадку або у вас - похмілля, і треба примусити себе доповзти до холодильника за мінералкою, або все набагато гірше і ви просто не любите себе.
Свого часу, зокрема - в шкільні роки, мені частенько доводилося ловити себе на таких думках, а так як алкоголем, звичайно, не захоплювалася, то моя проблема саме полягала у "нелюбові до себе" .
Я не виглядала в дзеркало - "нічого нового я там не побачу". Я одягалася за принципом - "натягуємо все, що є, все одно краще не стане". І постійно ловила на собі співчутливі, а іноді просто глузливі погляди. Це вже потім виявилося, що все чистої води ілюзія, а тоді хотілося сховатися під стіл або "померти на місці". У підлітковому віці, як стверджують психологи - такий стан "нормальне явище". Неправда! Воно ненормальне, і чим раніше ви почнете з ним боротися, тим краще.
Мені пощастило, поруч виявився абсолютно безкорислива, життєлюбний і незакомплексовані чоловік, який змусив мене "стати собою". І перше, чому я у нього вчилася, .. - Посміхатися!
Це складно. Якщо ви хоча б інколи прослідкуйте за собою, то помітите, що ви або хмуриться, або дуету. У мене, наприклад, навіть зморшки на лобі почали з'являтися - і це в 16-то років?
Протягом місяця я примушувала себе кожен ранок і вечір за п'ять хвилин проводити перед дзеркалом і посміхатися. Складати м'язи свого обличчя в гримаску, які б подобалися мені. А потім тренувалася на рідних. Сьогодні мої знайомі і незнайомі люди часто кажуть, що в мене приголомшлива посмішка. Погодьтеся - це піднімає настрій і самооцінку! І зверніть увагу, коли ви, йдучи вулицею, раптом кому-небудь посміхнетеся, просто так, без приводу, вам посміхнуться у відповідь - і відразу стає радісно на душі.
До речі, американські вчені, любителі досліджувати всілякі дивні речі, вже давно довели, що усмішка не тільки піднімає настрій, але і покращує здоров'я. Наприклад, це дуже ефективний профілактичний засіб проти серцево-судинних захворювань.
Другим кроком у подоланні "нелюбові до себе" стала оптимізація думок. Сонце світить - значить, ти його бачиш, бачиш - так це ж добре, значить, ти живий і в тебе попереду стільки всього цікавого! Проблеми?! Їх теж стає набагато менше. Адже проблемою ситуація стає лише тоді, коли ми її самі так називаємо. Я користуюся одним гаслом - "мої проблеми - ніщо в порівнянні з виверженням вулкану або епідемією чуми". Допомагає.
До речі, плакати теж корисно. Головне, не перестаратися. Коли виникає бажання пожаліти себе нещасного, починайте, жалійте, але пам'ятайте, особливо якщо ви жінка: що, по-перше, сльози псують зовнішній вигляд. Ліквідувати наслідки ридань - червоні очі і опухле обличчя - справа не однієї години. По-друге, підійдіть до дзеркала і подивіться, які смішні пики ви будуєте, коли плачете. А вже які звуки видаєте ... Тільки раз задумайтесь над цим - і істерика пройде сама собою. Хоча, іноді доводиться вдаватися до крайніх заходів, валер'янку - наприклад.
І ще одне - любити себе треба не за зовнішність, а за те, що ви - це ви. Якщо ви тут - значить вже не просто так. І тому опускати руки, ображатися на весь світ - безглуздо, тому що ви - частинка цього світу. Посміхніться всім навколо вас, усередині - собі, і світ стане трохи краще, а отже, краще станете і ви.
Автор: