Стрес ... Таке знайоме, звичне і навіть затерте на сьогоднішній день слово. Він переслідує нас всюди: на роботі, вдома, під час спілкування з оточуючими. Кожному з нас властивий свій оптимальний рівень стресу, який визначається спадковими та іншими факторами. Одні люди досягають успіху в таких ситуаціях, що інших б швидко привели в стан виснаження.
Відповідає на стрес кожна людина теж по-різному: підвищений апетит, відмова від їжі, безсоння, занурення з головою в роботу або, навпаки, байдужість до всього, що діється навколо ... Ознаки можуть бути самими різними, але якщо є підозра хоча б на один , самий час почати ефективну боротьбу зі стресом.
Крім звичайного всім відомого симптому - напруги, фахівці виділяють 5 основних індикаторів стресу : високий кров'яний тиск, ослаблена імунна система, м'язова слабкість, високий рівень холестерину, який привертає до ішемічної хвороби серця, і підвищений рівень цукру, який загрожує діабет. У наш час стрес часто пов'язаний саме з роботою. Якщо протягом робочого дня у вас накопичується роздратування, запитайте себе: "Хто згадає про цю нісенітницю років через 5-10?". Відповідь проста: ніхто, крім вашого організму. Так чому ж щодня ми опиняємося в типових ситуаціях і знову, і знову дозволяємо цього підступному руйнівнику керувати нашим життям, зменшуючи її тривалість і якість?
Зарубіжні вчені провели дослідження , у якому було задіяно понад 30 тисяч працюючих жінок у віці від 30 до 50 років. Після обліку таких факторів, як рівень споживання алкоголю, кількість дітей, вага і вік, фахівці прийшли до висновку, що у жінок, що зазнають хронічний стрес на роботі , підвищується на третину ризик раку грудей . Зауважу, що це стосувалося тільки до жінок, які перебували на роботі повний день. Механізм впливу стресу на розвиток раку грудей до кінця не ясний. Учені припускають, що певну роль грає гормон естроген, рівень якого може підвищуватися при хронічному стресі.
Це дослідження дозволяє стверджувати про те, що жінки, які відчувають хронічний стрес на роботі, на 30% частіше хворіють на рак грудей в порівнянні з тими, чия робота не пов'язана зі стресами. Тим часом, згідно іншої теорії, розвитку раку сприяє нездоровий спосіб життя : жінки в стані хронічного стресу нерідко курять і не займаються спортом. Крім того, стрес послаблює імунну систему, що може позначатися на опірності онкологічних захворювань.
Загальні принципи боротьби зі стресом дуже прості. Алгоритм такий: навчитеся дивитися на життя по-новому, будьте оптимістом, регулярно займайтеся фізичними вправами, прагнете до організованості, вчіться говорити "ні", частіше радійте життю, не будьте максималістом, не концентруйтеся тільки на себе і на своє минуле, правильно харчуйтеся, висипайтеся і не зловживайте алкоголем. Здавалося б, усе тут під силу, але людина, напевно, так вже влаштована, що постійно шукає нові і нові шляхи ...
Одним із популярних способів боротьби зі стресом є Флотація . Кажуть, що вона сприяє більш швидкому лікуванню травм, стимулює творчий процес у художників і письменників і підвищує результати у спортсменів. Фльотаційна ванна являє собою затемнений контейнер з органічного скла, заповнений на глибину менше 30 см солоною водою, нагрітої до температури шкіри. Сеанс триває близько години. Він дозволяє глибоко і повільно дихати і відповідно добре розслабитися. Швидкість поширення імпульсів в мозку в цей час знижується, що веде до вироблення підвищеної кількості ендорфінів, які піднімають настрій.
До речі, зовсім не обов'язково шукати якісь нетрадиційні методики боротьби зі стресом. Як стверджують вчені, навіть звичайні подружні обійми дому допомагають знизити кров'яний тиск після важкого дня на роботі. Дослідження більше 200 жінок і чоловіків, яке проводили протягом року фахівці з університету Торонто в Канаді, показало, що у тих, чия робота пов'язана зі стресом, але вдома хороші відносини, спостерігалося зниження тиску. У тих же учасників, у яких жорсткі умови на роботі поєднувалися з неважливими сімейними відносинами, було виявлено підвищення тиску.
І, нарешті, ще одна можливість перемогти стрес, який відчувають люди на робочому місці, полягає у регулярного вживання карамелі й жувальної гумки . Такий висновок наводиться в опублікованій доповіді Відділу клінічної психології Мадридського науково-дослідного інституту психотерапії. У ньому підкреслюється, що останнім часом стрес став серйозною проблемою в Західній Європі і, зокрема, в Іспанії, де йому піддані приблизно 30% всіх працюючих. Більше всього стресу піддаються працівники освіти, охорони здоров'я, співробітники приватних компаній, спецслужб і шахтарі. Тим часом, як зазначають експерти, більше чверті всіх лікарняних листів в Іспанії видається саме у зв'язку зі стресом. "Споживання карамелі і жувальної гумки допомагає людині подолати стресовий стан на робочому місці і тим самим підвищити продуктивність праці", - наголошується в доповіді.
Спробувати не забороняється, але не варто, друзі, забувати про те, що в усьому потрібна міра. Заїдання проблем карамельками сьогодні може зробити настрій солодше, а завтра загрожує новими зовсім не апетитними стресовими ситуаціями. "Стрес - це смак життя", - сказав свого часу Ганс Сельє, засновник вчення про стрес. Так нехай ваше життя буде в міру солодкою, не нудно і обов'язково з вишуканим смаком! Здоров'я вам і терпіння ...
Автор: