Отже, почнемо наш шлях з виявлення причин страху.
Однією з головних причин вашого страху перед спілкуванням є незнання, чого ви можете, власне, чекати від самого спілкування. Ви, звичайно, можете прогнозувати і уявляти собі результат спілкування, однак невпевнений у собі людина схильний зайве драматизувати ситуацію.
Страх змушує людину уникати спілкування, а це тільки погіршує ситуацію, адже тепер ви позбавляєте себе можливості отримати такий необхідний вам досвід спілкування.
Без досвіду спілкування - немає знання, чого чекати від спілкування - виникає страх - ви уникаєте спілкування - не отримуєте необхідний вам досвід (коло замикається).
Як розірвати це коло? Вихід один - набути досвід спілкування, вийшовши зі своєї зони комфорту, тобто зустрівшись лицем до лиця зі своїм страхом. Однак ніхто не збирається кидати вас у воду без рятувального жилета.
Починайте тренуватися на самих елементарних речах.
Свого часу я вигадав для себе наступні тренування, щоб хоч якось побороти свій страх перед спілкуванням .
Вправа 1. "А куди йде цей автобус?"
Дуже проста вправа. Сідайте в автобус, маршрут якого ви знаєте. До вас підходить кондуктор, і ви починаєте цікавитися в нього, куди йде автобус: "Скажіть, автобус далі йде по вул. Воровського або він повертає на Виробничу?"
Ви нічим не ризикуєте. Ви задаєте самий звичайний питання. Кондуктора ви бачите перший і останній раз у житті. Навіть якщо ваша мова не буде ідеальною з погляду ораторського мистецтва, вам це пробачать.
Вправа 2. "Дзвонимо в організації"
Отже, коли у вас з'являється вільний час, ви сідайте перед телефонним апаратом, берете до рук довідник і починаєте дзвонити. Неважливо, куди. Дізнаєтеся розклад роботи організацій, ціни, ще які-небудь умови.
Якщо виходить не дуже добре - не страшно. Можна навіть покласти трубку, сказавши, що ви не туди потрапили. Мало-помалу ви засвоїте і цей вид спілкування. Та й взагалі почнете розуміти, що люди не такі вже й страшні.
Вправа 3. Переходимо до польових випробувань.
Йдемо в магазини. Але займаємося не шопінгом, а влаштовуємо собі міні-тренінг. Кличе до себе консультанта і починаємо дізнаватися всі тонкощі того чи іншого технічного приладу (відеокамери, мікрохвильові печі, музичного центру і т.д.). Тут ми вбиваємо відразу двох зайців: 1) вчимося спілкуватися і отримувати необхідну інформацію, 2) вчимося відмовляти і говорити "ні".
Хоча це не очевидно, але багато людей відчувають себе незручно, коли вони "турбують" консультантів, свідомо знаючи, що вони нічого не будуть купувати.
Вправа 4 . Всі ми люди, всі ми люди ...
І ніщо людське нам не чуже. Йдемо в аптеку. Навіщо? Звичайно, купувати презервативи. Так, розумію, страшно - але потрібно. По суті, в цьому немає нічого поганого, пам'ятайте, що, купуючи презервативи, ви в першу черги думаєте про здоров'я свого партнера. Тримайте це в розумі, і все у вас вийде.
Свого часу я спеціально приходив в аптеку і починав цікавитися видами протизаплідних і тим, як вони позначаються на подальше здоров'я дівчини. Моя дівчина при цьому знаходилася недалеко і дивилась зі сторони на те, як проходить мій експеримент. Потім ми ділилися думками, наскільки впевнено я тримався, і що наступного разу варто змінити.
Вправа 5. Проведіть власний соціологічне опитування.
Свого часу я провів наступний опитування: "Чи цікавляться люди нашого міста астрономією і хотіли б вони спостерігати зоряне небо в телескоп?". Знайдіть те питання, яке вас дійсно цікавить, так вам буде легше.
Спочатку буде досить складно подолати відчуття, що ви втручаєтеся в життя абсолютно невідому людину з "тупим" питанням. Проте тут потрібно пам'ятати про те, що ви просто дізнаєтесь необхідну вам інформацію.
...
Упевнений, ви можете придумати і свої міні-тренінги, ситуації, в яких ви будете трохи виходити зі своєї комфортної зони ( "буди").
Повірте, всі ваші зусилля варті того. Адже спілкування може приносити величезну радість, якщо ви не намагаєтеся постійно захищати свою вразливу персону. Насправді всі ваші "дракони" створені тільки вами самими.
Всі люди, навіть самі впевнені, іноді відчувають нервозність у певних ситуаціях. Однак, тільки через набуття досвіду спілкування, ви можете відкрити для себе величезні перспективи та можливості: у вашій кар'єрі, у вашому власну справу, в особистому житті.
Тому переможете своїх "драконів" - ми всі люди.
Автор: