"Він мене кинув ..." Кожному з нас доводилося переживати біль розставання, коли образа, біль і відчай розривають душу, і вже немає сил жити далі, а всі думки займає лише одне питання: "милий мій за що ? ". Як з меншими втратами вийти з цієї кризи?
Розрив відносин - це завжди важкий удар для обох партнерів, але якщо ініціатором розлучення з'явився ваш коханий, приготуйтеся до війни за себе, саме так слід сприймати дану ситуацію.
Психологи підрахували, що найбільш важкий період після розставання це приблизно перші 6 тижнів, але цей час можна суттєво скоротити, якщо ви чітко усвідомити той факт, що все скінчено раз і назавжди. Так, він пішов. Повторена разів сто, вперемішку зі сльозами, на сто перший ця жахлива фраза раптом перестане мати владу над вами. Це дуже важливо і вже дуже багато. Це як перша маленька перемога у вашому битві за себе. Ви повинні стати сильною жінкою, здатної пережити розставання, піднятися і йти далі всупереч усьому!
Як зробити розрив відносин не таким болючим, як зберегти самоповагу і не мучитися потім від почуття провини в тому випадку, якщо ви є ініціатором розриву?
1.Одін на один з горем залишатися важко, і "одужання" буде дуже довгим. Замикатися в собі не варто. Поділіться своєю неприємністю як можна з більшою кількістю людей. В психоаналізі це називається методом розсіювання горя. У результаті незабаром ви відчуєте, що на душі не так важко. Зверніться за допомогою до подруг. Головне - виплакатися. Подруга, звичайно, вислухає, постарається щось порадити, але іноді краще звернутися до психолога.
2.Якщо ви людина замкнутий, і вам важко ділитися своїми проблемами, заведіть щоденник, це прекрасний спосіб позбутися нав'язливих спогадів, образ, зняти з себе всю тяжкість настав моменту. І це не тільки ідеальний співрозмовник, що допомагає пережити розставання, ви зможете краще усвідомити проблему, викладаючи її на папері. Всі ваші муки і скривджені почуття, хоча б раз повірені папері, стають минулим. Описані емоції перестають тиснути на душу важким тягарем і поступово відпускають. Ви як би звільняєтеся і знову знаходите здатність контролювати себе і свої переживання.
3.Сядьте перед дзеркалом і розкажіть собі про своє горе. Психологи стверджують, що така терапія досить ефективно знімає стрес. До речі, тренування перед дзеркалом краще закінчити вправами в мистецтві міміки. Пара хороших пики перед дзеркалом підвищить настрій, ваше завдання - довести собі всю несерйозність проблеми.
4.Погрузітесь в роботу. Ось воно, чарівне засіб, що допомагає від будь-яких труднощів - робота! Вона допоможе вам швидко пережити розставання. Робота допомагає, коли зовсім важко і хочеться відволіктися від своїх проблем. Ну і звичайно, робота, як психотерапевтичний засіб, має одну незаперечну перевагу перед усіма іншими: за неї платять.
5.Ми чомусь забуваємо про неминучу зв'язку нашої душі з тілом і про те, що іноді треба загнати тіло, щоб на душі стало легше. А значить, займіться працею до знемоги. Неважливо, що це буде: біг, аеробіка, перестановка в кімнаті, люта прання або миття підлоги зубною щіткою. Іноді варто прокричати або прореветься, а може що-небудь розбити, варто дати волю емоціям, їх необхідно випустити назовні, щоб вони не зруйнували вас зсередини.
6.Медікі вважають, що спорт дуже добре допомагає впоратися зі стресом. Подолай себе і сходіть в спортзал. Природа теж лікує - прогуляйтеся по парку або сходіть в ліс. Подивіться улюблений фільм, перечитайте улюблену книгу. Одягайтеся ошатно, якщо навіть мають намір провести вечір вдома. Можна, звичайно, відвідати друзів, різні вечірки. Зробіть так, щоб життя було насичене подіями.
7.У боротьбі проти депресії добре допомагає правильне харчування. Це тільки у фільмах героїням допомагають коробки шоколадних цукерок, насправді, якщо хочете розпрощатися з депресією як можна швидше, відмовтеся від будь-якого роду прянощів і солодощів. Соки, мінеральні води, овочі, різноманітні фрукти - все це необхідно вам, а от неврозу довго не протягнути без червоного вина і тістечок.
8.Займітесь медитацією, допомогти вам можуть не нескінченні потоки сліз, а стан розслабленого спокою й умиротворення, коли відновні процеси протікають в 2-3 рази швидше, ніж під час сну.
9.Уберіте всі речі, які нагадують вам про нього. Не треба приносити собі мазохістське задоволення, перебираючи його листи і фотографії, найкраще - це зібрати всі і, не дивлячись, викинути.
Поставте перед собою мету - знову повернутися до життя. Згадайте, що вас найбільше займало до знайомства з ним, про що ви мріяли, чого хотіли - адже зараз у вас є реальний шанс проявити себе. І не треба будувати відчайдушні плани помсти, це, звичайно, теж своєрідна захисна реакція, але помста ніколи не приносить полегшення, а доросла, розумна жінка з гідністю перенесе розрив. І взагалі, годі ридати. Згадайте, що він вам забороняв. Тепер ви зможете сміливо надягати своє улюблене червоне плаття, яке він вважав вульгарним. Зустрічатися зі шкільною подругою, яку він вважав дурною, і тусуватися в нічному клубі з друзями, до яких він вас ревнував. Життя продовжується!
Удачи.
Автор: