Ключовим моментом тут є питання боротьби за владу. Або ми її, або вона нас.
Якщо ми вважаємо себе жертвами, полоненими депресії, то в цьому випадку необхідно тільки чекати, коли "вона змилується", та й відпустить сама. Робити нічого не треба.
Як господарі самим собі, ми можемо в будь-який момент зробити свідомий вибір і позбутися від депресії.
Будемо використовувати звичайний науковий підхід. Перше: вивчаємо, виявляємо ознаки. Частіше вони такі: 1) поганий настрій - нічого не радує; 2) занепад сил, з фізичним нездужанням; 3) повна незадоволення існуючим моментом життя. Звучить страшно! Ну, та нічого.
За частинами будь-яку проблему вирішити простіше, відомо всім. Беремо кожен окремий ознака і працюємо з ним.
Поганий настрій - нічого не тішить? Згадаймо, те, що нас тішило раніше. Ми - люди. Тим то, ми і відрізняємося від тварин, що у нас є пам'ять. Пригадаємо, як ми провели Новий рік? А може бути, Ви отримали несподіваний подарунок. Хтось сказав сущу правду про вашу красу і розум. Мене, наприклад, завжди тішить, коли діти грають у рухливі ігри. Я відчуваю в цьому биття життя.
У вас може бути все, що завгодно, особисто ваше, власне, не важливо, що. Згадаймо свої яскраві позитивні емоції . Зануримося в них. Якщо все зроблено правильно, і ви відчули їх, настрій покращився, сонце світить яскравіше.
З фізичним нездужанням трохи простіше. Взагалі-то, з собою ми знайомі давно, і по-доброму вже повинні знати, що нам допомагає. Поспати більше 12 годин - хороший варіант, але доступний не всім. Обов'язково вживання в їжу живої їжі: неварение фрукти та овочі, може бути, горіхи. У мене занепад сил виявляється ломота в районі перенісся. Це перша ознака зниження гемоглобіну в крові, тому вживання залізовмісних продуктів, наприклад, фініків, інжиру, швидко його відновлює. Добре освіжають і додають сили кисломолочні продукти з живими біфідобактеріями. Гуляти на свіжому повітрі добре тим, хто це любить.
Якщо ви не знаєте, що потрібно вашому організму для відновлення сил, можна використати таку досить веселу техніку. Займіть зручну позу: ляжте або сядьте, розслабтеся і подумки задайте питання, наступного змісту: "Дороге тіло, що я можу для тебе зробити?". Після цього необхідно хоча б мить ні про що не думати.
Перше, що прийде в голову, і буде відповідь. Наприклад, на думку прийшла якась нісенітниця, типу "прокричу 3 рази ку-ка-рі-ку". Не варто бути дуже критичним до свого підсвідомості, багато дослідників стверджують, що воно набагато мудріший за нашого оцінного розуму. І цей "ерундовий" випадок - не виняток. Якщо ви скористаєтеся радою інтуїції і зобразите птицю, то, як мінімум, це вас розвеселить, і підніме настрій. А не ці Чи Ви ставили завдання, коли зверталися до свого тіла?
Крім того, наші сили мають хитру природу: якщо ми нічого не робимо, немає сил. Як тільки ми починаємо щось робити, вони з'являються незрозуміло, звідки. Виходить, знову необхідно вольове свідоме рішення.
Розглянемо третя ознака: повна незадоволеність існуючим моментом життя. Більшість людей, та й я не виняток, оцінюють цей стан як негативне. На перший погляд, дійсно, воно приносить масу неприємних моментів, жахливо псує настрій. Однак якщо подивитися з іншого боку, саме ця незадоволеність є одним з найпотужніших стимулів до змін і покращенням нашого життя. Вона змушує нас діяти, переглядати свої погляди, звички і т.д. Тому можна використовувати стан незадоволеності для досягнення власних цілей.
Всі перераховані вище способи боротьби з депресією відносяться до внутрішньої розумової роботи, коли ми своєю волею міняємо традиційні загальноприйняті оцінки для власного психологічного комфорту. Якщо б кожна людина займався подібної розумової роботою хоча б 15 хвилин на день, то точно був якийсь результат, в ідеалі - відчуття щастя.
Автор: