Деякі види діяльності офіційно визнані як найбільш стресові. До таких належать сфера обслуговування, коли доводиться мати справу з абсолютно різними покупцями, як привітними, так і неприємними, грубими і злими, управлінська робота, коли доводиться вирішувати проблеми (свої і чужі), знаходити спільну мову з підлеглими, відповідати за якість їх роботи , розвивати відділ, підприємство.
Не менш стресовій є робота на фабриках і заводах (якщо мова йде про роботу на поточному виробництві), робота усного перекладача, лікарів швидкої допомоги.
Крім стресу, зумовленого певним видом діяльності, стрес додають і брак інформації, несприятлива екологічна обстановка, інтенсивний ритм роботи, розлади, нездатність досягати поставлених цілей. Іноді вимоги, що пред'являються до тієї чи іншої роботи, можуть не співпадати з цінностями, поглядами і цілями працівника, що також викликає сильний стрес.
До постійного стресу навряд чи можна звикнути або пристосуватися, а от виробити цілком певні стратегії по боротьбі з ним цілком під силу кожному. Якщо ви вирішили продовжувати роботу в стресовій діяльності, тоді радимо скористатися наступними порадами, які допоможуть звести до мінімуму негативний вплив стресу.
Брак інформації може провокувати стрес, особливо, коли цей недолік здатний привести до серйозних проблем в роботі. Для того, щоб заповнити недолік інформації, рекомендується частіше питати керівництво, задавати питання товаришам по службі, обмінюватися досвідом, відвідувати навчальні семінари, тренінги, читати професійну літературу.
Багато людей в організації спілкуються дуже і дуже мало і неефективно, менеджери з радістю готові поділитися інформацією, але їм це часом просто не спадає на думку, їм важко буває усвідомити, що їх просто неправильно зрозуміли або неправильно тлумачили їх інформацію. Найчастіше непорозуміння має місце бути, коли люди просто бояться спілкуватися з керівниками, менеджерами, або з ввічливості не задають їм додаткових питань, коли щось незрозуміло. Насправді ж краще зайвий раз запитати, але в майбутньому уникнути деяких помилок.
Якщо стрес викликаний поганими умовами праці, ви в силах спільними зусиллями їх поліпшити (наприклад, придбати іонізатор повітря, організувати часту вологе прибирання приміщення (якщо в ньому дуже пильно), придбати сучасну техніку (ПК), поліпшити освітлення, і т.д.
Якщо крім стресової роботи в колективі є деяка натягнутість відносин, люди не йдуть на контакт один з одним, можна запропонувати раз на місяць всім збиратися і виступати з пропозиціями, як же поліпшити обстановку в офісі, можна також виступити з ініціативою про корпоративний відпочинок (наприклад, боулінг або більярд), самим йти на відкритий контакт з колегами і давати їм зрозуміти, що ви відкриті до спілкування з ними.
Якщо в роботі вас часто щось розчаровує, приводить в пригнічений стан, навчитеся розслаблятися і перемикатися. Так, наприклад, візьміть собі за правило, що, коли ви виходите з офісу, то залишаєте всі проблеми, невирішені завдання там, і переключаєтеся на відпочинок. Пам'ятайте, що найцінніше у житті - це наше здоров'я і близькі нам люди.
Вчіться мислити позитивно. Пам'ятайте про те, що думка матеріальна. Як тільки вам починає здаватися, що ситуація стає все гірше й гірше, проблеми навалюються одна за одною, а цілі видаються все більш недосяжними, ви самі орієнтуєтеся себе не тільки на стрес, а й на поразку. Приходьте на роботу з думками про те, що вам під силу вирішити будь-яку проблему, і з будь-якої тупикової ситуації ви неодмінно знайдете вихід. В результаті самі помітите, що стресів у роботі стане менше, оскільки своїм позитивом ви подумки його будете викреслювати.
Обов'язково протягом дня давайте собі періодично кілька хвилин на відпочинок, на те, щоб відволіктися, поговорити з колегами, подумати про плани на вихідні.
Допомагає впоратися зі стресом також і музика, вона здатна розряджати обстановку, при це музика може звучати досить тихо, просто як фон, який не заважатиме вам у роботі.
Автор: