Практично щодня ми опиняємося в ситуаціях, які близькі до стресових або є такими. Стан стресу виникає тоді, коли потрібна мобілізація всіх сил організму на задоволення будь-якої життєвої потреби або захист від небезпеки, що загрожує. При стресі, як при будь-якому сильному переживанні, різко стимулюється нервова система, що викидаються в кров адреналін та гормони кори надниркових залоз, а також гіпофіза з усіма наслідками, що випливають: почастішанням серцебиття, зростанням кров'яного тиску та вмісту цукру в крові, підвищенням м'язового тонусу і т.д .
Причини стресу , як відомо, можуть бути самими різними: наприклад, сварка з близькою людиною, хвороба дитини, зрада коханого, неприємності на роботі і т.д. До речі, останнє масштабне дослідження, проведене британськими фахівцями, підтверджує, що зв'язок між стресом на роботі і ішемічною хворобою серця є причинно-наслідкового. За 12 років було проведено сім опитувань, які показали, що у працівників, які відчувають хронічний стрес, ризик розвитку ішемічної хвороби вище на 68 відсотків. Найбільш чітко цей зв'язок простежувався у людей до 50 років. Тим часом, поведінкові та біологічні зміни пояснюють, чому стрес на роботі приводить до хвороби серця. Так, працівники, які відчувають стрес, їдять нездорову їжу, курять, п'ють і не займаються спортом, що і призводить до хвороби. Дослідження також показало, що у працівників, які відчувають стрес, слабкіше серце і підвищений вміст гормону стресу кортизолу. Дуже велика його кількість в крові може завдати шкоди судинах і серцю.
Стрес впливає на всі без винятку системи людського організму. Реакцією на стрес може стати часткова або повна втрата апетиту (а в деяких, навпаки, виникає постійне бажання що-небудь з'їсти), втрата ваги або його збільшення. Фахівці відзначають, що люди, сильні за характером, вважають за краще стрес "заїдати", а слабкі - "запивати". Але алкоголь, як засіб від стресу, звичайно, не рекомендується. Відмінними засобами боротьби зі стресом є ароматерапія і масаж, хоча для того щоб навчитися по-справжньому контролювати свій стрес, буде потрібно вилікувати причину хвороби.
Діємо ...
1. Подолання стресу починається з роботи над своєю власною свідомістю. Зникне стимул - не буде і відповіді на нього. Якщо ви зможете себе переконати в тому, що дана ситуація не є питанням життя і смерті, то улетучатся і симптоми стресу.
2. Для початку, друзі, визначте, чим є кожна з виниклих проблем. Як тільки намічається проблема нова, запитайте себе, чи варто вона того, щоб псувати ваш настрій і здоров'я.
3. Пам'ятайте, що вибір є завжди. Ви можете і повинні контролювати свою поведінку. А яким воно буде, негативним або позитивним, залежить тільки від вас.
4. Перед тим, як нервувати, спочатку оцініть ситуацію. Зрозумійте, що плітки колег або сварка з начальником - це стимули, які не варто сприймати емоційно. Разом з думками про них ви зможете розлучитися і з власними образами, роздратуванням, злістю і т.д. Такі дрібниці не варті вашої уваги.
Звичайно, примусити себе не думати про що виникли неприємності часто дуже і дуже важко, але цьому треба вчитися, бо кращого ліки від стресу ще ніхто не придумав ...
Так, і ще: будьте веселі! Не забувайте сміятися, адже з посмішкою крокувати по життю набагато легше! Успіхів вам, душевного спокою і гармонії!
Автор: