Прокрастінація чревата психологічним стресом, безцільно витраченим часом і втраченими можливостями. Чи не виконуючи зобов'язання, прокрастінатор починає відчувати почуття провини, втрачає віру в свої сили, може потрапити в лабети депресії.
Для прокрастінаціі існує величезна кількість приводів: кожна людина виправдовує своє отлиніваніе по-своєму.
Звичайно, основна причина прокрастінаціі - це відсутність бажання, помножене на лінощі і відсутність сили волі.
Якщо розглядати роботу або навчання, то тут основною причиною може служити відсутність з якої-небудь причини інтересу, усвідомлення того факту, що все що виконується марно і нікому не потрібно. Безсонні ночі та судомні спроби встигнути доробити всі завдання в останній момент, у вечір перед днем здачі - знайома кожному учню ситуація. У таких випадках потрібно терміново міняти роботу і кидати навчання, але на ділі це надто радикальні заходи і більшість людей на них не здатні.
Крім відсутності інтересу, однією з причин прокрастінаціі є невміння людини розставляти пріоритети. З цією проблемою як раз можна боротися. Чітке усвідомлення питання мотивації, що стоїть перед кожною людиною, допоможе правильно розставити пріоритети. Деякі люди можуть продуктивно працювати лише, коли встановлені конкретні часові рамки, а пік їх (прокрастінаторов) продуктивності, звичайно, припадає на останні години до deadline.
Не виникає особливих проблем з прокрастінаціей у людей, які для себе можуть провести лінію, недвозначно розділяє справи на строкові і ті, виконання яких може почекати.
Як же боротися з прокрастінаціей? По-перше, щоб впоратися з проблемою, потрібно усвідомити, що вона дійсно існує. А далі буде легше, головне - це ваше бажання. Необхідно змінити своє ставлення до невідкладних справах. Нехай вони будуть складні, навіть нездійсненні на перший погляд, головне - віра в свої сили. Якщо процес довгий і трудомісткий, то можна розбити його на частини, після виконання кожної з яких робити невеликий відпочинок.
Одним з головних ліків є - складання списку справ, чи графіка виконання завдань. Розклад потрібно складати заздалегідь, краще витратити на це якийсь час ввечері, щоб на ранок знати, що робити і як раціонально використовувати час.
Коли список справ наочний, то, навіть відкладаючи щось на потім, ви все одно виконуєте корисну роботу. Список можна складати, ранжуя справи за пріоритетами. Але виконувати в порядку важливості не обов'язково, спочатку можна зробити те, що легше.
Тут обов'язково потрібно згадати ім'я Джона Перрі - професора філософії з Стенфорда. Вчений вводить поняття структуризуватися прокрастінаціі. Відповідно до його теорії, психологічну проблему можна перетворити на підмога для успіхів у роботі. Оскільки більшість прокрастінаторов, отлинівая від важливих справ, все одно чимось займається, то потрібно лише спрямувати їх діяльність в більш важливе русло, ніж, наприклад, перегляд Інтернету.
Як це зробити - справа десята. Професор Перрі пропонує вибудовувати структуру завдань певним чином. Важливі та термінові справи, звичайно, ставляться на чолі списку, але от після них ідуть трохи менш важливі, але, тим не менше, що вимагають виконання і вирішення задачі. Завзятий прокрастінатор, природно, пропустить найважливішу справу, але зате замість цього виконає щось корисне. Перрі відзначає, що структурована прокрастінація вимагає певної частки самообману, оскільки відбувається підміна одних завдань на інші.
Якщо є категорія завдань, які ви відкладаєте наполегливо і постійно, то, щоб впоратися з прокрастінаціей, потрібно обов'язково зрозуміти, що неприємного і нездійсненного є в цих справах. Можливо, що ці завдання варто спробувати передати комусь іншому або ж спробувати зробити так, щоб їх взагалі не потрібно було виконувати. А може, усвідомивши, в чому причина, ви зможете позбутися від проблеми. У будь-якому випадку, потрібно розглянути неприємні справи глибше.
Можна тільки здогадуватися про те (а зрозумівши, з жахом закочувати очі і заламувати руки), скільки часу йде у людства на прокрастінацію. За цей час, напевно, можна було вздовж і впоперек досліджувати космос і побудувати світ майбутнього, де безтурботні, всім забезпечені люди, які не знали воєн і насильства, що парадоксально, обов'язково повернулися б до прокрастінаціі.
Автор: