Погодьтеся, таке явище, як "стрес" за останні роки настільки міцно осіло в нашому житті, що, на жаль, для багатьох перетворилося мало не в звичку. Стрес вдома, на роботі, в побуті, у спілкуванні з оточуючими і т.д. Як стресових факторів можуть виступати будь-які зміни в житті (канікули, шлюб, розлучення, звільнення, зміна роботи), емоційний конфлікт, страх, втома, фізична травма, захворювання і перенесені операції.
Подібні події в нашому житті (навіть позитивні) змушують нас пристосовуватися до нових обставин і відповідно можуть загрожувати стресом. Дія цих явищ (стресорів) поступово підсумовується і накопичується, чим більше буде їх кількість у певний момент часу, тим вище рівень стресу.
Якими б не були стресори , практично всі вони призводять до одного й того ж відповіді - загальному адаптаційний синдрому , який, у свою чергу, включає в себе 3 стадії : мобілізацію, опір та виснаження. Що кожна з них?
Стадія мобілізації
У відповідь на дію стресора виникає тривога. Ця реакція готує організм до термінових дій. В результаті збільшується частота серцевих скорочень, піднімається кров'яний тиск, сповільнюється травлення ... Коли безпосередня небезпека мине, наступає стадія опору.
На стадії опору стрес знижується до нижчого, але більш стійкого рівня. У цей період ми володіємо підвищеної і довгостроково зберігається здатністю переносити дію стресорів. Проте якщо рівень стресу занадто довго залишається досить високим, наступає стадія виснаження.
Сильний стрес обумовлює значну втрату енергії і створює такі фізіологічні умови, за яких здатність чинити опір стресором зменшується. На стадії виснаження імунна система слабшає, і в цей період можливе виникнення різних захворювань.
Як відомо, не завжди стрес приносить один тільки шкоду . При помірному стресі розум і тіло людини функціонують найбільш ефективно. В науці навіть існує термін "еустресс" (в перекладі з грецької - "гарний" або "справжній"). Він робить організм готовим до оптимального режиму роботи. Тим часом, високий рівень стресу може залишатися позитивним фактором тільки дуже короткий час. Найбільш же яскравим прикладом еустресса може служити стан спортсмена перед змаганням або артиста перед виходом на сцену.
А ось те саме явище, яке надає шкідливу дію на наш організм, зветься дистрес . Суть його полягає в наступному: коли стрес тих же самих спортсменів чи артистів досягає такого високого рівня, що в результаті страждає їх виступ - значить виною тому саме він. Хоча б раз у житті кожного з нас доводилося бути його заручником. Згадайте, наприклад, шкільний або студентський іспит або стан перед ним, коли здається, що нічого не пам'ятаєш, не знаєш і забуте абсолютно все, що було відомо до цього. Після того як стресова ситуація виявляється позаду, думки знову повертаються на свої місця, і мимоволі доводиться дивуватися, виявляється, всі ми знаємо, вміємо і можемо.
Кожному з нас властивий свій оптимальний рівень стресу , який визначається спадковими та іншими факторами. Різні люди реагує на стрес по-своєму: хтось поглинає немислиму кількість їжі, інші втрачають апетит, треті страждають безсонням, а деякі, навпаки, засипають на ходу. Сильний стрес обов'язково сигналізує нам якимись відчуттями. Проблема тільки в тому, що іноді ми не хочемо або не помічаємо ці самі сигнали і, на жаль, не робимо нічого, що могло б допомогти нам подолати кризову ситуацію і запобігти черговий удар по нашому здоров'ю.
Про те, чим загрожує стрес і як з ним правильніше і раціональніше боротися, поговоримо наступного разу, а поки що, друзі, постарайтеся краще прислухатися до свого організму, розуміти його "позивні" і дбайливіше ставитися до своєму здоров'ю ! Не переживайте через дрібниці і пам'ятайте, що з будь-якої, навіть найскладнішої ситуації, обов'язково можна знайти вихід.
Автор: